도전,성과,검도9 검도가 운동이 되나요? 기본기 할 때는 근력운동이 됩니다.검도를 처음 배울 때는 기본기를 배우게 됩니다. 3 동작, 2 동작, 1 동작, 빠른 동작. 순으로 배우게 되는데, 이 기본동작만 제대로 해도 땀이 나고 근육이 생깁니다. 바른 자세로 허리를 펴고 단전에 힘을 주고 왼쪽과 오른쪽 다리를 모두 쓰며 밀어주고 걷기를 하게 됩니다. 이때 밀어 걷기를 하면서 종아리와 허벅지 부분까지 힘이 들어가게 되고, 죽도를 잡게 되면 왼손을 머리 위로 크게 올려주는 동작이 기본이라 평소에 잘 쓰지 않던 어깨를 위로 많이 올리게 되어 어깨 운동이 되며, 죽도를 잡아줘야 하는 왼쪽손과 죽도를 휘두를 때 쓰는 손목과 전완근까지 모두 쓰게 되기 때문에 검도는 전신운동이라고 볼 수 있습니다. 검도는 유산소 운동도 병행됩니다. 기본기 마지막 단계인 빠.. 2024. 8. 21. 검도 - 허리디스크 허리디스크 삶의 질을 떨어뜨려요. 저 같은 경우 바닥에 오래 앉아 있다가 일어나서 걸으려고 할 때, 제대로 허리를 펴지 못하고, 한참을 서서 천천히 허리를 펴 준후에 걸어야 했습니다. 허리를 숙이고 오랜 시간 있거나 스트레칭을 하면, 한 일주일 정도 다리가 저리고 아팠습니다. 이런 것도 허리디스트 중상 중 하나라고 하는데 저는 디스크인지도 모르고 있었습니다. 그러다 정말 가벼운 파우치 들다가 갑자기 너무 아파서 숨도 잘 쉬어지지 않았고, 악소리도 못 낼 정도로 통증이 왔었습니다. 일어나지도 못하고, 서지도 못하고, 앉지도 못해서 결국 응급실에 실려가서 주사를 맞고 약을 먹고 간신히 걸었었는데요. 그 이후로도 일주일이 넘게 고생을 했고, 조금만 무리하면 또 아팠습니다. 허리디스크는 자세가 아주 중요하다고.. 2024. 8. 14. 검도 - 손발에 물집 처음 검도를 하시다 보면 손바닥이나 왼쪽 발가락 아래쪽으로 물집이 생기는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 처음 기본 동작 배울 때는 물집이 생길 일이 없지만, 호구를 쓰기 전 빠른 동작을 시작하게 되는데요. 빠른 동작 횟수가 많아지다 보면 왼쪽 새끼손가락 아래쪽 손바닥에 물집이 생기게 됩니다. 저의 경우도 같은 부위에 물집이 생기고, 호구를 쓰기 시작하면서부터는 왼쪽 엄지발가락 아래쪽에도 물집이 생겼었습니다. 지금은 그 자리에 굳은살이 남아있습니다. 처음에는 빨갛게 되면서 아프기만 하다가 다음 날 또 빠른 동작을 하고 대련을 하고 나면 물집이 생깁니다. 간혹 피물집도 생길 때도 있어요. 물집이 잡혀 있는 상태로 계속 운동을 하다 보면 물집이 밀리면서 터지게 되고, 피가 날 때도 있습니다. 하지만 .. 2024. 8. 10. 검도 부상 - 2 검도를 하면서 주변에서 흔히 볼 수 있는 부상부위 어깨 어깨, 팔꿈치, 왼쪽 발뒤꿈치를 보통 부상을 많이 입게 되는 데요. 너무 무리해서 운동을 한다던지 아니면 약한 부위인 경우 부상을 입게 되는 것 같습니다. 사람이 살면서 팔을 위로 번쩍 들어 올리는 일이 일부러 운동으로 하지 않는 이상 몇 번 없을 것입니다. 하지만 검도를 하면 죽도를 잡고 위로 올리는 일이 많다 보니 평소에 움직이지 않던 부위를 많이 움직이게 되는데 그중 한 부분이 어깨입니다. 운동으로 근육이 잘 잡혀있는 어깨가 아닌 이상 굳어지고 뻣뻣해져 있던 어깨를 갑자기 과사용 하게 되면 당연히 부상이 올 수밖에 없는 것 같습니다. 제 경우 오랜 기간 오른쪽 마우스 사용하는 자세로 석회가 생겨 움직일 때 근육을 자극시켜서 염증이 생겨 통증.. 2024. 8. 9. 검도 부상 - 1 검도를 하다 보면 작은 부상들을 많이 입게 됩니다. 오늘은 검도 부상에 대해서 포스팅해 보려 합니다. 첫 번째 부상 원인 - 바르지 않은 자세검도를 하면 평소에 쓰지 않던 근육을 많이 쓰게 됩니다. 죽도를 놓치지 않고 잡아야 하는 왼쪽 손바닥과 손가락, 죽도를 잡고 휘두르게 되는 손목과 전완근을 많이 쓰게 됩니다. 기본기 할 때는 죽도를 들어 머리 위로 올렸다 다시 앞으로 원을 그리듯이 내려주기 때문에 양쪽어깨도 많이 사용하게 됩니다.밀어 걷기 할 때 힘이 들어가는 왼쪽 종아리와 아킬레스건, 엉덩이, 달려 나갈 때 양쪽 발과 종아리, 허벅지, 그리고 몸을 밀어줘야 하는 허리, 단전에 힘을 주고 바른 자세로 앞으로 나가야 하는 코어 쪽까지 평소에 쓰지 않던 근육을 쓰며 바른 자세로 하는 몸 전체를 다 쓰는.. 2024. 8. 8. 검도 이론 - 3 아래 내용들은 검도 이론 -1, 2에 이어 검도를 하면서 시험이나 심사를 볼 때 많이 나오는 이론입니다. 또한 실제로 검도를 하면서 잘 되지 않는 기술이나 동작들이 있을 때 이 내용을 보면서 어디서 잘 못 되었는지 잘 되었는지 알 수 있는 부분들이 있어서 많은 도움이 되는 것 같아 포스팅해 보았습니다. 내용 출처는 대한검도회 등 체육 관련 사이트입니다. 지도자로서의 자질.검도에서 지도자의 역할은 검도가 올. 바른. 방향으로 나아가고 발전하는데 중요한 토대가 된다. 검도 지도자 하나하나의 올바른 역할이 검도의 가치와 이미지를 형성해 나가고 이를 수련자뿐만 아니라 일반인들에게 전달할 수 있는 것이다. 검도 지도자가 갖추어야 할 덕목.검도를 끊임없이 수련하고 검도의 기능을 향상하려는 자세를 유지.올바른 .. 2024. 8. 4. 이전 1 2 다음