부천여자검도5 검도 대련 - 머리치기 멀리서 들어가 보기 조심히 체력 올리기2024년 8월 23일 금요일. 오랜만에 도장에 나가 운동을 하려니 많이 힘들었다. 허리가 아파 이번주는 이틀 밖에 운동을 하지 못했고, 날씨는 덥고, 땀은 비 오듯 했다. 숨이 턱까지 차올라 한번 쉬어갈까도 생각했지만 그래도 쉬지는 않고 끝까지 했다. 예전 같으면 이렇게까지 힘들지 않았던 것 같은데 점점 더 숨이 차는 것을 느끼고, 호흡을 잘못하고 있어서 인지 가슴까지 아파오는 경우도 있다. 체력을 높이기 위해 다 참고 이겨내야 하는 부분들이다. 나이 탓도 있겠지만 끌어올릴 수 있는 체력까지도 나이 많은 핑계로 안 하고 싶은 마음은 없다. 하지만 무리해서는 안된다. 이제는 다쳤던 부분들이 다시는 부상을 입어서는 안 되기 때문에 아주 조심조심 달래 가며 체력을 높이려고 한다. 머리 .. 2024. 8. 24. 검도 머리치기 연습 - 역시 검도는 디스크와는 무관한 운동인 것이 확실했다. 검도는 허리디스크와는 무관했다.지난주 내내 검도장이 방학을 했다. 며칠 동안 운동은 집에서만 하다가 일요일에 하루 합동연습하고 이제 슬슬 운동 좀 해야겠다 생각 했는데, 검도장 방학이 끝나기가 무섭게 내 허리가 방학을 하고 말았다. 디스크가 있어서 항상 조심을 했었지만 나름 허리 강화 운동을 했다고 방심을 했었나 보다. 배송 온 물건을 옮기려다 또 디스크가 찢어지고 말았다. 디스크는 자연히 붙는 데는 바른 자세로 1년 이상 걸리지만, 찢어지는 데는 1초밖에 걸리지 않는다고 하더니 진짜 그런가 보다. 하루 저녁은 자다가 돌아 눕기도 힘들 만큼 아파서 잠도 제대로 못 잤다. 다음 날 저녁은 이 무더운 날씨에 찜질팩을 깔아놓고 밤새 찜질을 하면서 잠을 잤지만 여전히 아프다. 운전을 하는 오른쪽 다리가 저리고 .. 2024. 8. 23. 검도 - 허리디스크 허리디스크 삶의 질을 떨어뜨려요. 저 같은 경우 바닥에 오래 앉아 있다가 일어나서 걸으려고 할 때, 제대로 허리를 펴지 못하고, 한참을 서서 천천히 허리를 펴 준후에 걸어야 했습니다. 허리를 숙이고 오랜 시간 있거나 스트레칭을 하면, 한 일주일 정도 다리가 저리고 아팠습니다. 이런 것도 허리디스트 중상 중 하나라고 하는데 저는 디스크인지도 모르고 있었습니다. 그러다 정말 가벼운 파우치 들다가 갑자기 너무 아파서 숨도 잘 쉬어지지 않았고, 악소리도 못 낼 정도로 통증이 왔었습니다. 일어나지도 못하고, 서지도 못하고, 앉지도 못해서 결국 응급실에 실려가서 주사를 맞고 약을 먹고 간신히 걸었었는데요. 그 이후로도 일주일이 넘게 고생을 했고, 조금만 무리하면 또 아팠습니다. 허리디스크는 자세가 아주 중요하다고.. 2024. 8. 14. 검도 - 맞는 것을 두려워 하지 말라 했거늘 검도를 하면서 수도 없이 들었던 이야기 - 맞는 것을 두려워하지 마라땀이 비 오듯 흐르지만 검도장에 가서 호구를 쓰면 힘들어도 한대라도 더 치려고, 맞지 않으려고 열심히 움직이게 된다.호구를 쓰면 기술연습을 하고, 대련을 한다. 기술연습 시간엔 작은 동작 머리 치기를 할 때 왼발을 고정하고 최대한 빠르게 칼을 들지 않고 몸이 나가려고 노력을 한다. 연습이라 생각을 해서 그런 것인지? 아니면 상대의 공격이 없어서 그런 것인지? 생각한 대로 나가지는 느낌이 든다. 그런데 문제는 대련할 때이다. 기술연습 때는 분명 칼을 들지 않고, 빠르게 나가지는데 대련할 때는 너무 느리게 하고 있다는 것을 느꼈다. 몸뿐 아니라 마음도 그랬다. 왜일까? 왜 같은 작은 동작 머리 치기를 하는데 그냥 연습할 때와 대련할 때는 .. 2024. 8. 11. 검도 부상 - 1 검도를 하다 보면 작은 부상들을 많이 입게 됩니다. 오늘은 검도 부상에 대해서 포스팅해 보려 합니다. 첫 번째 부상 원인 - 바르지 않은 자세검도를 하면 평소에 쓰지 않던 근육을 많이 쓰게 됩니다. 죽도를 놓치지 않고 잡아야 하는 왼쪽 손바닥과 손가락, 죽도를 잡고 휘두르게 되는 손목과 전완근을 많이 쓰게 됩니다. 기본기 할 때는 죽도를 들어 머리 위로 올렸다 다시 앞으로 원을 그리듯이 내려주기 때문에 양쪽어깨도 많이 사용하게 됩니다.밀어 걷기 할 때 힘이 들어가는 왼쪽 종아리와 아킬레스건, 엉덩이, 달려 나갈 때 양쪽 발과 종아리, 허벅지, 그리고 몸을 밀어줘야 하는 허리, 단전에 힘을 주고 바른 자세로 앞으로 나가야 하는 코어 쪽까지 평소에 쓰지 않던 근육을 쓰며 바른 자세로 하는 몸 전체를 다 쓰는.. 2024. 8. 8. 이전 1 다음